पैरों में सुन्नपन और झनझनाहट का बेस्ट इलाज है तितली आसन, ये है करने का तरीका और सावधानियां
सेहतराग टीम
स्वास्थ्य से जुडी हर तरह की समस्याओं को दूर करने का बेस्ट तरीका है योग। योग के अनुसार हर समस्या के लिए अलग-अलग योग होता है। हर योगासन अलग-अलग तरीके से शरीर को लाभ पहुंचाता है। वहीं अगर योगासन की बात करें तो कुछ योगासन आसान होते हैं तो कुछ योगासन करने में काफी कठिन होते हैं, यही नहीं कुछ योगासन को करने के लिए विशेष सावधानी बरतने की जरूरत पड़ती है। आज हम आपको एक योगासन के बारे में बताएंगे जो पैरों की झनझनाहट और सुन्नपन को दूर करता है। साथ ही ये पैरों की थकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। इस आसन का नाम है तितली आसन। इस आसन को करते समय शरीर की मुद्रा तितली जैसी बनी होती है। आइए तितली आसन करने के तरीकों और सावधानियों के बारे में जानें...
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तितली आसन को अंग्रेजी में बटरफ्लाई पोज भी कहा जाता है। इसे घर पर आसानी से किया जा सकता है। लेकिन अगर गलत तरीके से इस आसन को किया जाए तो यह शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। पैरों की झनझनाहट और सुन्नपन को दूर करने के लिए सुबह उठकर तितली आसन जरूर करें।
पैरों में सुन्नपन होने का कारण-
जब हम अधिक देर तक जमीन पर पैर मोड़कर रहते हैं या फिर एक ही स्थिति में पैर लटकाकर बैठे रहते हैं तो पैरों में झनझनाहट शुरू हो जाती है या पैरों में सुन्नपन आ जाता है। अगर गौर करें तो अमूमन हर किसी ने इस परिस्थिति का सामना किया होगा।
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पैरों में सुन्नपन होने से हो सकती हैं गंभीर बीमारियां-
जब भी पैरों में सुन्नपन होता है या झनझनाहट होती है तो हम उसे ठीक करने के लिए पैरों को हिलाते डुलाते हैं। हालांकि ऐसा करने से पैरों का सुन्नपन या झनझनाहट ठीक तो जाती है, लेकिन अगर ऐसा बार-बार होता है तो ये गंभीर बिमारियों के संकेत हो सकते हैं। लेकिन तितली आसान आपके पैरों को राहत देने में मदद कर सकता है। इस आसन को करने से पैरों में लचीलापन बढ़ता है, पैर मजबूत होते हैं। इसके अलावा कई और बीमारियों से छुटकारा मिलता है।
क्या है तितली योगासन के फायदे-
- नियमित रूप से तिलती आसन को करने से पैरों में जकड़न समस्या खत्म होती है। साथ ही पैरों की कमजोरी भी दूर होती है।
- तितली आसन को रोजाना करने से पैरों में भारीपन की समस्या दूर हो जाती है और सुन्नपन की समस्या से छुटकारा मिलता है।
- यह आसन एड़ी का दर्द, गठिया और जोड़ों के दर्द को दूर करने में काफी मददगार है।
- पैरों की नस खींचने पर इस आसन को करें, काफी लाभ मिलेगा।
- जांघ की मांसपेशियों और कूल्हे की हड्डी को मजबूत बनाता है।
- डिप्रेशन, एंग्जाइटी और थकान को दूर करता है।
- मासिक धर्म के दर्द, ऐंठन और मेनोपॉज से भी राहत मिलती है।
- पैरों में ब्लड सर्कुलेशन यानी खून के बहाव को बेहतर करता है।
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कैसे करें ये आसन-
तितली आसन करने के लिए दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठें। घुटनों को मोड़कर पैरों के पंजों को आपस में मिला लें। हाथों को घुटनों पर रखें और घुटनों को ऊपर की ओर उठा लें और आपस में मिलाने की कोशिश करें। उसके बाद घुटनों को नीचे लाएं और जमीन से सटाने की कोशिश करें। ऐसा 4 से 5 बार करें। जब घुटने जमीन से छूने लगें तो हाथों से पैरों के पंजों को पकड़ें और घुटनों को जल्दी-जल्दी ऊपर नीचे करने लगे। याद रहे इस आसन को करते हुए सांस की गति सामान्य रखें।
ये सवधानियां जरूर बरतें-
- अगर घुटने और कमर में दर्द हो तो ये आसन न करें।
- आसन करने के दौरान पैरों को ज्यादा जोर से न हिलाएं।
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